夏天异常的热，动不动就出汗，很不舒服。
但其实出汗也是件好事，尤其三伏天，身体通过出汗来调节人体的热平衡机制。而且出汗也是一种代谢，会排出毒素的，有助身体排毒…
今天，请跟小轩一起来看看出汗的好处吧~
1排毒防癌
专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3保护骨骼
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失。
对此，黄主任同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
4促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
5润肤护肤
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘，达到美容护肤的功效。
6增强记忆力
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，让大脑更有活力。
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7减肥防慢病
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
8提高免疫力
每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
所以，夏天请适当走出空调房，让自己出出汗吧！
出汗的好处这么多。可你知道如何通过汗液看身体健康与否吗？
通过颜色看身体状况
黄汗：汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。
此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。
绿汗：汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
红汗：汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
白汗：从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
通过气味看身体状况
腥臭味：汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热，或多见于肝硬化，可以用菊花泡水喝来缓解症状。
香味：汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。
尿臭味：汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。
正确的排汗方式
1、运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促汗出：生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。
不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3、从膝盖开始自我发热：长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。
每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
4、静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5、晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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