7:00晨起喝杯温开水
8:00早餐吃热食
当出现厌食症状后,可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状
适量吃辣椒对身体有一定的益处但是切忌空腹吃辣辣椒含有大量的微量元素和维生素c,具有抗癌的作用少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用
to空腹族
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想但是如果盲目减肥,不仅得不到美丽的容颜,节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康
19:00晚餐后站立助消化
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎
容易泛酸水或胃有灼热感的人,尽量不要饭后躺着、坐下,否则容易反流到食道,使症状加剧用餐半小时以内不要做剧烈运动因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易致消化不良
科学养胃“时间表”
而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等(:吴艳梅)
白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡
12:00午饭前喝汤
现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病
对策:生活要有规律,可以在办公室准备一些零食,如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃处于空置的状态,等到下班后,再稍微吃一点
to瘦身族
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖
22:00睡前喝牛奶
晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐便秘的人,喝蜂蜜水也是不错的选择
很多人对午餐和晚餐很重视,却对早餐要求不高调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物
to加班族
对策:树立早餐必吃的观念,确定适合养胃的早餐食物早餐要易消化、防刺激、多营养如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条
分类养胃点到即止
对策:吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水,并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效
to嗜辣族
对策:水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素,对靓丽皮肤和减肥有很大帮助,但食用也是有讲究的胃里又没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,引发慢性胃炎甚至溃疡
对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等不宜进食纯流质食物
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