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春天真的是眼病的高发季，
过敏性结膜炎，麦粒肿，角膜炎……
除此之外，还很容易视力模糊、红血丝、肿胀、干涩、迎风流泪……
护
眼
先要养肝
眼睛和肝有什么关系呢？
从中医学的角度说，肝与眼睛有非常密切的关系，中医讲“肝藏血、主筋，开窍于目”。
眼睛的位置在全身的至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕，如果一个人目光炯炯有神，那他的肝一定很好。
春季，养肝的最好时机
中医认为，四季中春季与肝相应，所以说，春季是养肝的最佳时间。
此时，如果违背春天时令养生，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，长夏来临之季就会发生寒凉疾病。
但中医所说的“肝”与西医的肝脏不同，在中医理论中，除了肝脏本身之外，还认为消化、情志、月经病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨类疾病、目疾等都与肝有关。
因此，要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。
下面这些要点，大家一定要记住：
规律作息，避免熬夜
中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。
尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若在这个时间段内人得不到良好地休息，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。
按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。
此外，人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
调情志，少动气
经常性地发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。
春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。
此外，我们还可以多吃有养肝护眼的功效的食物，康康子总结了这些些护眼、养肝的食材，大家快来学学吧。
常吃这三味中药，护肝护眼！
枸杞
枸杞是护肝补肾之良药。
据《本草纲目》记载：“枸杞子，味甘，性平，入肝肾经，具有补肝益肾之功效。久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。具补肾益精，养肝明目，润肺止咳之功效”。点击图片即可购买优质枸杞
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现代药理研究表明，枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫作用，是作为中医治疗肝病的常用药。
尤其适合气血两亏、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎、中毒性或代谢肝病及胆管系统引起的肝功能阻障和工作繁忙的上班族服用。
桑椹
中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，归心经，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，有助于改善阴血不足造成的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状。
有阴血亏虚症状的患者经常食用，可滋阴养血生津。
现代研究发现，桑椹含有大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。
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桑椹也有食用禁忌，对脾胃虚寒、手脚冰凉的人来说，桑椹性寒，单吃或长期吃都不太妥。
而枸杞配伍桑椹，二者在性味上的配合让温寒组合变成平和，产生协同作用，增进疗效，在滋补肝肾的同时又不会有上火或者体寒的现象。
还可以抗衰老、益精明目，治失眠，对身体的滋补调理更全面，堪称中药配伍里的“黄金搭档”，更是上班一族的必备养生品。
胎菊
胎菊又称甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古时曾作贡品。胎菊是杭白菊中最上品的一种，非常的珍贵，是在杭白菊花朵未完全张开的时候摘收下来的为胎菊，经干燥加工制成。
它能有效减轻辐射对人体的伤害，还有清火明目的功效，深受电脑族的喜爱。
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可不是所有人都适合喝胎菊茶的，脾胃虚寒者少喝胎菊茶，胎菊性寒，服用过后能清热解毒，但是脾胃虚弱者服用了胎菊，身体容易出现肚子疼、拉肚子等不良反应。孕妇也不能喝胎菊茶，服用之后对孕妇本人和腹中胎儿都会造成健康方面的不良影响，会使脾胃阳气收到损害，导致肠胃不舒服、大便稀溏等症状。
桑杞菊花茶
我们可以把桑椹、枸杞、菊花三味中药按一定比例泡水，代茶饮，长期饮这杯桑杞菊花茶，能起到清肝明目的功效。
·小美有话说·
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