年出生的你们要注意啦！
今年，你们已经30岁了！
虽然你们还有5年的青年可以当（zhuang）
但也确确实实步入而立之年了！
可能有很多人觉得自己才30岁
还有好几十年的时间可以“挥霍”
经常熬夜、三餐不定时、不锻炼、烟酒过度
殊不知
就这样在30岁的时候就把自己的身体搞坏了！
28岁小伙子熬夜打游戏醒来就瘫
28岁的武汉小伙小张非常喜爱电子游戏，下班后经常和三五好友一起玩游戏。那天，他像往常一样玩游戏到深夜，突然眼前一黑，紧接着，头昏头痛，四肢无力，晕了过去。
家人发医院，检查后，医生诊断为“动脉瘤破裂致脑出血”，需立即手术治疗。经及时抢救后，小张慢慢醒过来，但右侧偏瘫，说话也含糊不清，连生活起居都靠家人照顾。小张一度心灰意冷，甚至有过轻生的念头，家人四处求医……
目前，经一段时间的康复治疗，小张已可独立站稳，并能在辅助下室内步行，说话吐词也比以前清楚了。
脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出
在脑血管意外中
仅次于脑血栓和高血压脑出血，位居第三
任何年龄均可发病，其发病原因尚不十分清楚
但专家提醒
脑动脉瘤在未破裂时患者可无明显症状
但平时应避免长期熬夜加班、玩游戏、通宵及过度劳累等
注意劳逸结合
30岁，要开始防病了！
天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁
中国好声音姚贝娜，因乳腺癌去世时只有30岁
30岁是糖尿病、冠心病等慢性病的一个起点
这些大病一般有10至15年的潜伏期
很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的
所以，人到30，是时候要保养身体了！！
熬夜、工作压力大、饮食不规律等
很容易引起一些慢性疾病
长久下去还可能会致命！！
从胃炎到胃癌
得胃癌就像出车祸，虽然几率不高
但人走在街上都有被车撞的可能
而在高速发生车祸的风险要更高！
▼
慢性浅表性胃炎
↓
慢性萎缩性胃炎
↓
肠上皮化生、异型增生
↓
胃癌
从脂肪肝到肝癌
大约有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌
但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化
肝癌的发生率将会增加到4%～27%
▼
单纯性脂肪肝
↓
脂肪性肝炎
↓
肝硬化
↓
肝癌
30岁，注意心血管病！
30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3
由于高血压原因导致心血管病死亡
在中青年里面，又占到2/3
工作生活压力大，血管紧张，导致心率加快，血压也升高
长期下去，心血管疾病发生的风险将大幅增加
年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。
30岁，糖尿病增长最快！
糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快
这类人群的特点就是玩命工作
还不运动、忽略自我保健
年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。
30岁，肌肉开始萎缩！
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰
一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少
肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降
引起肥胖、高血脂、高血压、
胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生
最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。
30岁，现在补钙还不晚！
骨质疏松持续时间越长，程度越重
骨折发生风险越高
而对于中老年人，骨折会严重影响生活质量
在25岁或30岁前
骨量都是增高的，或有增高的可能
而到了30岁以后，无论男女
骨量都开始呈现下降的趋势
每天能喝毫升的牛奶，就可以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。
30岁，生育能力逐渐下降！
长时间坐在办公室
浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、
缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降
都会影响30岁男性的生育功能
25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶
到38岁又会再下一个大台阶
女性从28岁到30岁这个年龄层开始
也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查
每年进行一次B超检查
能显示卵巢大小，查看卵巢情况
其次是腹腔镜检查、体征妇科检查
卵巢早衰具有不可逆性
一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度
及时就医
30岁，听力下降了！
现在城市里的声音越来越嘈杂
火车、飞机、地铁、耳机里的音乐…
让耳朵未老先衰
在嘈杂环境里听音乐、打电话是最伤听力的行为
嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上
85分贝以上就属于伤害听力的噪音
在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声
一般都要把手机音量调高，达到分贝左右
保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳机
身体出现这些症状，千万要注意！
不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
体虚乏力
多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
慢性胃灼热
长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
吞咽困难
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
异常肿块
颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
指甲变化
指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
长期原因不明的疼痛
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
频繁发烧或感染
体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
喘息或气短
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
肠道问题
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
黄疸
皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
无论是30岁以上还是未满30岁
都很应该要注重身体健康
讲究劳逸结合，健康饮食，坚持锻炼，合理作息
保持一个好的身体
直到80岁还是龙精虎猛，精神抖擞~
综合来源：网络
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