21世纪是一个以人为本，以人的健康为本，以健康养生为本的新世纪。健康是人生第一笔财富，社会第一资源，健康又是小康社会、和谐社会的基础。然而，目前胃病的患病率高达10%～20%，胃病成为一种世界性的常见疾病，而且胃病对人类最大的危害是会导致病人心脏、脑和肾脏等重要器官严重病变，是危害人类健康的重大疾病。
通过粪便，辨别你的胃部是否健康正常的大便颜色是黄色的，并夹杂一些吃下去食物本来的颜色，当消化道有疾病时，大便的颜色就会发生变化。
大便发红，一般是靠近肛门部的大肠出血引起，出血部位离肛门越近，出血速度越快，大便的颜色就越红。出血部位离肛门越远，出血速度越慢，大便的颜色就会变成暗红色、柏油样黑色。如果是胃内大量出血，除有呕血外，也会出现暗红色或鲜红色大便。进食多量西红柿、西瓜、苋菜等红色食物也会使大便中夹有红色。
大便发黑呈柏油样，一般是胃、十二指肠球部出血引起，高位的小肠出血、出血速度慢的右半结肠出血也可以是黑色柏油样便。如果是胃内少量出血，一般无呕血，只有柏油样的黑色大便，进食动物的血、补铁剂、服用铋剂等，大便可能有似煤样的黑色大便。
大便发白一般是由胆管结石、胆管癌、胰头癌导致胆道完全阻塞，胆汁不能从胆管中流到小肠引起，服用白色的胃肠造影剂时大便也可能是白色的。
胃有4怕1）怕冷与烫。
过冷或过烫的食物都会让胃产生应激反应，在寒冷的冬季尤其要注意养胃。在胃痛、腹部不适、消化能力降低时，进食生冷食物会引起或者加重胃部不舒服的症状。胃是喜欢温的，因此食物的温度尽量保持在37℃左右。
2）怕多与少。
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管、胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。平时应少吃甜食、巧克力等较难消化的食物，每餐吃七八成就可以了。晚餐要少吃，并不是不吃，否则胃分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜。晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜、水果。
3）怕坐与忍。
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如果吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，会影响消化。吃完饭后2小时内，最好散散步，但不主张打篮球、乒乓球等剧烈运动。
有胃病的人，当胃疼就吃点药忍忍，这很可能使小病发展成大病。胃部不舒服，就要看医生。吃药1～2周不见好就需要及时就医，即使不到两周，服药后不见效果也要就医。40岁以上的老胃病患者要警惕胃癌。
4）怕不按时吃饭。
不按时吃饭，胃酸未能被及时中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化约需2小时，吃完饭就睡，胃肠没有时间消化食物，会导致消化功能异常。吃晚餐3小时后再入睡，一日三餐也要定时，以形成固定的消化液分泌高峰。
3点养胃辅助方法，帮你更好养胃
1、晨起一杯水，唤醒一天活力。在水中加些绣球菌粉，还能帮助缓解胃部刺痛，反酸等不适，还可增强胃活力，提高胃动力。喝水时水温不要太烫太凉，30~40℃之间正好。
2、骑自行车养胃
骑自行车是健胃养胃效果显著的一种运动方式。一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育操场进行骑自行车锻炼，每次30分钟，每天1～2次。骑自行车锻炼时车速以每小时10千米左右为宜。如有条件采用室内功率自行车锻炼，速度以每分钟50～60转为宜。
3、腹式呼吸
腹式呼吸是内养功的主要内容，在练功时要轻轻闭口，以鼻呼吸，先行吸气(舌抵上腭)，继而停顿，再行呼气(舌随之下落)，即吸—停—呼。同时可默念"大脑静、胃肠健"。呼吸要力求自然，宜尽量保持深、长、细、匀，忌憋气。
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巴马活泉-水与酒的实验
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