夏天，大家恨不得天天躲在“空调房”里
出门也要用止汗露等产品以减少出汗
但你知道吗？
汗液与健康是息息相关的哦！
汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增长……夏天应该适当的多出汗，而不是“过分保护”自己。
出汗的10大惊人好处
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1
排毒
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
2
润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，部分原因是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会自然减少。
3
减肥、预防慢性病
出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
如何才能正确出汗？
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人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
此外，汗液也是健康的风向标，本无色无味
如果出汗量、色、味等出现异常
也要引起重视哦！
1、出汗过多
排除天气过热或是情绪变动等原因，人体不自觉的经常出汗，且平时有易疲劳、易感冒、心慌心悸等症状时，往往意味着免疫功能低下，抵抗力差，要谨防疾病的发生。
2、汗液颜色改变
①汗液若为黄色，多是由于血液中的胆红素浓度过高所引起的，主要见于肝胆疾病，如：急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。
但胡萝卜、橘子等蔬果进食过多，也会出现暂时性的黄汗，停止食用后可自行恢复。
②汗液若为红色，一般与内分泌功能紊乱有关，或是身体某部位有出血，也可能是碘化钾等药物有关。
③汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如：急性化脓性胆管炎。
3、汗液气味异常
若汗液散发出尿味，汗干后皮肤上有结晶物，可能预示着尿毒症病；若有特殊的腥臭味，可能预示肝硬化。
温馨提示：
出汗是人体的生理表现，夏季气温高，不防让汗自然流淌。但对于户外工作等出汗过多的人群，要注意多补充水分，以防人体脱水，发生休克危险。
综合健康时报、钱江晚报、BTV我是大医生
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