夜店爆肝夜唱爆肝
狂热狂舞狂欢我怕闷不怕爆肝
打怪爆肝打牌爆肝
贪吃贪心贪玩我怕烦不怕爆肝
听歌爆肝写歌爆肝
伤心伤肺伤肝最后都哭成一团
谁怕爆肝谁管爆肝
好样好胆好骇好爽又好勇敢
——五月天《爆肝》
“早安！打工人！”，你最近有听到过这句“亲切”的问候吗？
又到年底了，打工族们为了冲项目进度，做工作总结不得不加班猛干，大有熬到“爆肝”也在所不辞的气势！
“爆肝”的真相是什么？一、“小心肝儿”长这样
肝是人体最大最复杂的内脏器官，又被称为“人体化工厂”，重约1.2公斤。肝小叶就是在这个“化工厂”里辛苦工作的“打工人”，成人肝脏约有50到万个肝小叶。它们负责人体日常营养的代谢、药物的转化、毒物的解毒、蛋白的合成以及胆汁的排泄等一系列人体必不可少的活动。
二、全能的“小心肝”
01分泌胆汁
肝细胞不断地生成、分泌和排泄胆汁，贮存在胆囊里。当你吃过饭后，胆囊会收缩，将胆汁通过胆管排入十二指肠，促进脂肪的消化和吸收。
02新陈代谢的扛把子
肝脏是糖类、蛋白质、脂肪、维生素和激素等物质代谢的重要器官。人类生存需要糖类、蛋白质、脂肪等营养物质。人类对这些营养物质的代谢转化过程，主要是靠肝脏的代谢功能完成的。因此，肝脏被人们比作是“人体化工厂”。
03解毒小能手
血液里的有害物质会在肝内被各种绞杀。
04人体的免疫保护伞
肝脏藏着一张巨大的“天网“—网状内皮细胞吞噬系统，这个网不仅能网住异物、细菌，还可以刺激机体产生免疫反应保护机体。
05止血小当家
人体血液里有13种凝血作用的因子，其中12种因子主要通过肝脏制造。如果肝脏受到损伤，常常会引起皮下出血、鼻出血、消化道出血等症状。肝脏的凝血作用对避免血液的流失有极为重要的作用。
三、哪些习惯容易“爆肝“？
熬夜晚上23点至3点正是肝经胆经当令，睡眠状态下肝胆会自动排毒、调养、修复，如果这个时段不睡觉，肝血就很难得到充分的补养。
饮食油腻肝脏有一定的代谢极限，脂肪摄入过多，肝脏处理不过来，就会作为库存积压在肝细胞，造成肝损害，这种情况就是脂肪肝。
过度饮酒酒精在肝脏首先代谢为乙醛，乙醛会损害肝细胞，引起转氨酶升高，严重的话肝细胞会发生不可逆损伤，引起肝硬化。
滥用药品肝脏是人体最大的解毒器官，它参与药物代谢，分解有毒物质，滥用药物会加重肝脏负担，导致肝脏损伤。
四、自我判断“爆肝”的六大表现
1表现一：身体乏力、容易疲劳当你感觉疲惫乏力持续不能缓解时，很可能是肝病的预兆。疲劳乏力是肝病中最常见和轻微的症状了，可以说是普遍存在于各种类型肝脏疾病的各个阶段。肝病患者常感到乏力，体力不支，容易疲劳，打不起精神，有时还会表现出急躁易怒。
2表现二：食欲不振、恶心厌油很多人觉得食欲不振、恶心厌油是胃病，但忽略了肝脏的问题。也有不少病人因为长期把肝病当胃病治，擅自服药，结果发展到了肝硬化晚期，甚至是肝癌，早已错过最佳治疗时机。但仔细观察，肝病和胃病还是有区别的。
如果是胃病，大多曾有进食生冷辛辣、大量饮酒等情况，并伴有反酸、烧心、上腹疼痛，进食后症状可加重或缓解。而若是肝病，可能会有大量用药经历或与肝病病人密切接触的情况，常出现面色萎黄、尿黄、肝区不适，甚至皮肤瘙痒等症状。如果本身没有胃病史，却持续出现不明原因的疑似胃病症状，不要自行用药，医院确诊。除了需做胃部检查外，肝功能检查也是必需的，尤其是经常喝酒、劳动强度过大的人群，以及乙肝病毒携带者更应注意。
3表现三：肝区不适肝区在哪里？肝区是人体肝脏所在的部位，确切位置在右上腹部的肋内、右隔膜下。很多肝病患者往往感觉这个部位有时发胀，有时隐隐作痛，称为肝区不适。在门诊上，经常可以看到有些病人手捂着右上腹来就诊，医生就要注意了，这可能是肝脏在“报警”了。像病毒性肝炎、脂肪肝、肝癌等在早期常出现肝区不适。
4表现四：黄疸黄疸是肝病患者比较常见的表现，主要指的是巩膜、皮肤、小便的发黄，又称为“三黄”，凭借我们的肉眼是比较容易觉察的。首先要说的是巩膜发黄。巩膜就是我们常说的白眼球，这也是“三黄”之中出现最早、消退最晚、最易发现的。其次常见到的是皮肤发黄，特别是面色发黄，而且黯淡无光。如果肝脏受损、胆道阻塞，胆红素不能正常排泄，反而会逆流入血液，血液中的胆红素增加，经尿液排出的也随之增多，所以出现尿色加深，就像浓茶一样。有时胆红素不能排泄到肠道，粪便颜色就变浅甚至呈陶土样的灰白色。可以说，黄疸颜色越黄，说明肝细胞破坏越严重，病情好转黄色会逐渐消退。
5表现五：肝掌、蜘蛛痣“肝掌”和“蜘蛛痣”到底是什么样的症状呢？首先伸开我们的双手，手心朝上，大拇指根部的位置在医学上称为大鱼际，小拇指的根部就叫小鱼际。肝掌就是发生在这两个地方，皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，解除压迫后又呈红色，而掌心颜色正常。如果留意观察的话，可看见大量扩展连片的点片状小动脉，有的情况下不仅手掌有，脚掌也有。慢性肝炎、肝硬化病人中，大部分会出现肝掌。
蜘蛛痣多发生在面、颈、手、胸、臂、背等处，中心是一个小红点，周围放射出许多细小的红丝，整个直径约0.2～2厘米，因为其形态酷似蜘蛛，所以称为蜘蛛痣。也有少数人可发生在口、唇、耳等部位。蜘蛛痣的生成与肝功能减退有关，是肝脏功能衰竭的警示灯。
6表现六：腹水腹水也是肝病患者的临床表现之一，往往在肝脏损害较为严重时出现。腹水最常见的病因是肝硬化，特别是酒精性肝硬化。当患者有少量腹水（～毫升）时，可无明显不适而不易被觉察；有中等量腹水（~0毫升）时，自觉腹胀，而且腹部呈膨隆状；有大量腹水(0毫升以上)时，可出现呼吸困难及下肢浮肿。
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五、怎么保护你的“小心肝”
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01：多食青色食物
药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜等。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等具有清肝火、解毒效果的食物。
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02：合理的睡眠
在中医理论中，晚上23点到凌晨3点之间是胆经和肝经循行的时段。因此建议大家在这个时段里要保证充足睡眠，这样才有利于肝胆的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的，这样才可以使得血能归肝，让药物发挥更大的疗效。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
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03：补肾方能养肝
肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。
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04：饮食清淡
辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，宜多食清淡。中医尊崇“天人合一”的精神，在治疗的同时辅以正确的日常调养，将会相得益彰。
打工人，“肝”净，才有干劲！Merrychristmas医院康复医学中心
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